jak nisko

[...] nie blokuje i robię równo, a ze sztangą (nawet na body pumpie się łapię na tym, że czasem przenoszę ciężar ciała za bardzo na jedną nogę :-) a co do uginania nóg w leżeniu-jak się okazało takiej maszyny brak. jest albo w siedzeniu (tak wczoraj robiłam i to była najbardziej masakryczne ćwiczenie z całego treningu! :)) ), albo właśnie, że jedną [...]

[...] bardzo dobrze, tylko na dole trochę składa w przód przy wstawaniu, pamiętaj o patrzeniu się w jeden punkt wyżej przed sobą przez cały czas i by ruch z dołu zaczynać tak jakbyś chciała wbić plecy w sztange, przepchnąć ją do tyłu. Sama widziałaś jak się ładnie ciało samo wraz z nogami potem prostuje. No i wolniej w dół schodź! %-) i nie bój [...]

Volvo mam pytanko, czy Box siady są bezpieczniejsze dla kolan niż normlane squaty? Bo słyszałem że jak nie schodzisz bardzo nisko w siadzie jest bezpieczniej, i są podobne wersje siadów przy fizjoterapii? Ciebie kolana ani nic nie bolą na tych? pozdro

[...] obciazenie w trzeciej serii,ciezko z 12,5 2b.od drugiej serii z 15 kg,maly progres 3a.odwazylam sie wszystkie serie zrobic z 12,5 kg ,nawet nie bylo az tak tragicznie jak myslalam .Bardzo ciezko ale technicznie ladnie szlo 3b.w drugiej i trzeciej serii juz nie mialam sil,chyba po poprzednich cwiczeniach 4a.ok 4b.ok 5.Sztange zawiesilam na [...]

[...] ale cos doloze na kolejnym treningu R-20CC 20/25/8x27,5 progres 17/19,5/22,5 -za nisko zaczelam 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10/10/12,5 zawsze sie ciesze jak juz po ,dobija mnie to cwiczenie 10/10/12,5 ostatnia seria bardzo ciezko 10/10/10 -zaczelam nizej po przerwie ,zeby moc progresowac 3. wiosłowanie hantelką w opadzie [...]

Z tym symexem to nie wiadomo, jak za bardzo zbijesz estro to też źle, nisko estro to nisko test a tego byś teraz nie chciał, weź pod uwagę, że działanie symexu się "kumuluje", stała jego dawka podawana w czasie może zbijać estro coraz niżej a nie trzymać na tym samym poziomie. Podsumowując - na dwoje babka wróżyła ;-)

Witka. Dzisiaj DNT, dzień AMDF, wpada ok. 40-50% zapotrzebowania, opróżnianie baków przed jutrzejszym czitem :-D. Dzień VLCD jak w mordę strzelił, białko na poziomie 2,3g/kg, węgle <10g, tłuszcze nisko. Jutro 18 godzin postu, potem trening (nogi) i ładowanie do oporu :-)) Łapy i barki zniszczone, dają o sobie znać na każdym kroku. Strasznie lubię [...]

[...] Nie wiem dokładnie, któe mięśnie działają przy pływaniu, wiem, że inne niż na siłowni. Polecam też nogi na plecach, nie musisz mieć deski tylko ręce złączone nad głową i jak przyciśniesz, to bardzo poczujesz mięśnie nóg. Pamiętaj o ułożeniu ciała w prostej pozycji i jak najprostszych nogach, bo czasem widzę, że ludzie mają za nisko tyłek i za [...]

Witam. Jestem po 7,5 miesięcznym cyklu głównie test enan + prop + meta.. z wcześniejszych tematów wiadomo szczegółowo jaki to cykl. Daje Wam zdjęcie wyników.. hcg kończyłem brać pod koniec stycznia, z dwa miechy temu i po tym leciał clomid, novla 50 20 przez 20 dni i proviron 25... Teraz aktualnie nic już nie dawkuje, tylko suple i normalne [...]

[...] górnym jest położony nisko, podciągany systemem bloczków z dołu do góry. Ciągnąc za drążek ciężar stawia nam opór ciągnąc ku dołowi, tym samym próbuje nas rozciągnąć (tak jak przy podciąganiu, ciężar naszego ciała rozciąga nas w czasie podciągania). Jedyną różnicą jaką widzę, jest to, że drążek przyciągamy do siebie, a nie ciało do drążka, co [...]

[...] 6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała leżąc bokiem 1.wyciskanie na skosie - żal; spuchły i łapy i klata, nie było sensu dokładać, bo szło jak krew z nosa. 2a. rozpiętki - klata ładnie ciągnęła; za tydz. zwiększę obciążenie 2b. pompki - w tym połączeniu tyrają niesamowicie; każdą serię kończyłam na wątłej [...]

bialko w takie wysokie dni to ok 250g, tluszczu jak najmniej, w granicach 20-30g. to wszystko funkcja aktywnosci - nie sadzilem, ze codzienny ruch na rowerze zjada tyle energii (bo to nie lekkie cardio na rowerku, tylko dosc mocny podjazd). jak przestalem sie tyle ruszac, to momentalnie spadlo zapotrzebowanie na energie. rzecz nie jest w takim [...]

Kolejny trening za mną! Nie szalałem w niektórych ćwiczeniach z ciężarami, bo starałem się je wykonywać jak najdokładniej technicznie:) Przysiady:(12/10/8) Ostatnio: 43/47/53kg Dzisiaj: 41/45/51kg Zmniejszyłem, bo ostatnio nie dałem rady ze wszystkim powtórzeniami. Ale schodziłem bardzo nisko. Na następnym treningu dowalę znowu te 53kg albo więcej [...]

[...] żyć. No i tak też jest. Wszystko boli, a ja musiałem wykonać planowy trening i co więcej, dokładać ciężar:P 1. Przysiad 5/5/5 x70kg (+1kg) - Dodałem tylko 1kg. Nogi miałem jak z waty po tabacie. Bardzo kiepsko technicznie wyszło, bujałem się do przodu. Miałem momenty kiedy chciałem zrzucić sztangę. Raz schodziłem nisko a raz bardzo płytko. Będę [...]

Przeczytałem kilka stron do tyłu i też wydaje mi się jakbyś masował na wysokich ww, a tłuszcze trzymał nisko. Ciągle mówisz, że tłuszczu jest dużo a może tylko ty masz takie odczucia. Tak samo jak Grzesiek i zdjęcia jego nóg. Pisze, że fatu sporo, a nogi prezentują się super. Dobrze by było jak i ty byś wrzucił jakieś foty

Zrobiłem trening, ale taki intuicyjny jak Bachman radził. Ja już sam nie ogarniam tej diety. Dzisiaj zero węgli - rano w pracy czułem się do dupy. Potem zjadłem z 0,5kg łopatki, koło 17:00 omleta* i na treningu miałem powera jak nigdy dotąd * - Super sprawa. Mam teraz białko z Vitafit o smaku waniliowym. Nie wiedziałem co zjeść, więc wrzuciłem [...]

[...] Biodro nisko, tyłek wypięty, lordoza odcinka lędźwiowego zachowana, łopatki ściągnięte, wypchnięta klatka- musisz to skoordynować przy pomocy kolegi/lustra. W ogóle jak na to patrzę, to jest dużo więcej uwag: plecy, potem nogi, potem biceps? Mc robisz zawsze PO przysiadzie, nigdy przed. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-12 [...]

Z tego co pamiętam, to na Twoim "maksowaniu" było 95, a tydzień temu 85, czyli różnica 10 kg- technika będzie tak samo pokaleczona, z tego tytułu potrzebujesz większego regresu, jeśli chcesz zobaczyć jak Twoje ciało nisko pozwala Ci zejść.

[...] zbraklo mocy.... pojechalam dzis zrobic badanie, pobrali mi kuzwa 4 probki krwi, mam wrazenie, ze mnie troche oslabilo to dzis \-) ja to dobra jestem, ciekawe co by bylo jakbym krew poszla oddac ;d trup na miejscu :)) (jutro wyniki beda) ale dzis chleba pozarlam.........:O kuzwa kupilam swiezy i poszalalam.... ale jak tu jesc ryz, jak swiezy [...]

[...] tym samym zastępujemy je białkiem, które ma odbudować strukturę przyniszczonego na treningu mięśnia. I śniadanie : Płatki kukurydziane z dodatkami. II śniadanie : owoc lub jakaś skibka chleba z dżemem nisko słodzonym Obiad : Nie mogę być specjalnie wybredny, mamusia by ze mną nie wytrzymała, hehe Podwieczorek : Tu tez jakiś owoc/warzywko [...]